ちわっす！、見に来てくれてありがとうね！！🙏
たくだよ！！
今日は
とっている
を紹介していくよ！！
僕はニキビ肌を
食事で！
改善してきたから
ニキビに悩んでる人は
色んなものに手を出さずに
食事から変えていこう！！
のほうがコスパもいい！！
このblogでは✍
大学で健康、予防医学について学んできた僕が
現代人の運動、食事、睡眠などの生活習慣の意識の低さに悲しみを覚え
世間の（特に同世代の）健康に対する知識、意識を高めて
毎日、元気に過ごしていただきたい
いつまでも健康的にそれぞれの人生を楽しんでいただきたい
そんな思いで活動させていただいております。
間違いなく今のままでは
何も知らずに、肥満、老化、病気になっていく人が増えていくと考えられます。
このblogがきっかけで
健康へのリテラシー、意識を高めて
いつまでも若々しく元気に大切な人と過ごしていただけたら
何よりも喜ばしく思います。
SNSもやってますので是非遊びに来てください！
また、沢山の方にシェアしていただいて
周りの方の健康に対する知識、意識を高めていただけると
すごくありがたいです。
→Instagram（@takuma20aging）
→TikTok（@bozu_stylish_jouney）
ではでは、最後までよろしくね🙏！！！
⚠️まずはじめに注意！
⚠️まず前提として、
美容は
悪い食べ物を避けていくこと
が
良い食べ物を取り入れること
よりも
絶対に！先にやるべきこと！
僕が避けてる食べ物を紹介してるから
まずはこの食べ物を避けていこう！！↓
美の油①オリーブオイル
まず今日はオリーブオイルです！
僕は毎朝
10g
そのまま飲んでます！
便秘に効くんですよ！！
美の効果①油の質が良い
オメガ６っていう
体を炎症させる働きを持った
油の種類があるんですけど、
オリーブオイルは
オメガ９なんで
肌荒れしにくいです！
美の効果②老化防止になる（シミ、しわ）
ビタミンEとポリフェノールっていう
抗酸化物質が含まれてて、
こいつらは
体の酸化↓
老化、動脈硬化、シミしわ、炎症を
抑えてくれるんで、
健康のためにも
僕は毎日
使ってます！！
美の効果③炎症を抑えてくれる
オレイン酸っていう
オメガ９の
油があるんですけど、
この子は
体の炎症を抑えてくれるんで
僕みたいなニキビ肌でも
ニキビが悪化しないように
してくれるのよ！！
美の効果④便秘に良い
僕便秘がちなんですけど、
オレイン酸が便を柔らかくしてくれて
ポリフェノールが悪玉菌の増殖を抑えてくれて
ビタミンEが腸の運動をスムーズにしてくれるんで
便秘にいいんです！
だから毎朝10ｇ
とってんす！！
激うまレシピ！！３選！
オリーブオイルでおいしいご飯を作りたくて
色々試してきたんだけど、
そのなかで
これうま！！
っていうレシピを
まとめたから
一緒に
おいしく美しくなろう！！
ちなみにニキビもできにくく、
健康に良いようにしてあるから
ぜひ試して！
①オリーブオイル×ブロッコリー
アヒージョからもわかるけど、
この二つってめっちゃあうのよ！！
しかも体に良い！
ーー
・オリーブオイル(大さじ2)
・輪切り唐辛子(お好み)
・ニンニク(1片分)
を香ばしい香りがするまで炒める
→
・ブロッコリー(半株)
・塩コショウ(少々)
を入れて弱火で
6分ほど蒸し焼きする
ーー
②オリーブオイル×醤油
これもまたおいしいんだあ（笑）
和と洋のマリアージュって感じで
めっちゃ香り高い！
ーー
ジップロックに
・醤油(小さじ1)
・オリーブオイル(大さじ4)
・ニンニク(1片分)(できればすりおろす)
・塩コショウ(少々)
・レモン汁(大さじ1/2)
を入れ、封をして少し振る
→
そこに
・鶏胸肉(1枚)
を入れて
冷蔵庫に
半日以上寝かせる
→
弱火で
中に火が通るまで蒸し焼き
ーー
③オリーブオイル×バルサミコ酢
これが食べた瞬間びーっくりした！笑
バルサミコ酢はポリフェノールが入ってるし、
発酵食品だから
ほんと美のドレッシング！
ーー
・オリーブオイル(大さじ2)
・バルサミコ酢(大さじ1)
・醤油(小さじ1)
・すりおろしたニンニク(小さじ1)
・黒コショウ(お好み)
ーー
まとめ
美は１日にしてならず！！
ほんとに地道に食事管理を
続けていく必要があるんだけど
このおいしいレシピを
楽しみながら
美しくなっていこう！！
次回はPart２をあげるよ！
こんな感じで
自分磨きで僕が学んだ
知識・経験
を共有して
みんなの力になる
と思っているから
また遊びに来てね！！！
シェア、SNSフォローもしてくれるとありがたい！！
ではでは！！
最後まで読んでくれて本当にありがとうね！🙏
またまたー！！👋
コメント