ちわっす！、見に来てくれてありがとうね！！🙏
たくだよ！！
今日は！
「これしかとらねえ！」
ていうような
「おいおい、それ食べ物やんー！」
って感じかもしれないんだけど、
魚の脂質ってマジですごいから
今日はその
・メリット
を
明日からは
３つの
・特におすすめの魚
・おいしいレシピ
を１日ずつ紹介していくよ！！
僕はニキビ肌を
食事で！
改善してきたから
ニキビに悩んでる人は
僕みたいに👇
色んなものに手を出さずに
食事から変えていこう！！
のほうがコスパも絶対良い！！
ちなみに！
オリーブオイル
と
MCTオイル
もおすすめ！👇
このblogでは✍
大学で健康、予防医学について学んできた僕が
現代人の運動、食事、睡眠などの生活習慣の意識の低さに悲しみを覚え
世間の（特に同世代の）健康に対する知識、意識を高めて
毎日、元気に過ごしていただきたい
いつまでも健康的にそれぞれの人生を楽しんでいただきたい
そんな思いで活動させていただいております。
間違いなく今のままでは
何も知らずに、肥満、老化、病気になっていく人が増えていくと考えられます。
このblogがきっかけで
健康へのリテラシー、意識を高めて
いつまでも若々しく元気に大切な人と過ごしていただけたら
何よりも喜ばしく思います。
SNSもやってますので是非遊びに来てください！
また、沢山の方にシェアしていただいて
周りの方の健康に対する知識、意識を高めていただけると
すごくありがたいです。
→Instagram（@takuma20aging）
→TikTok（@bozu_stylish_jouney）
ではでは、最後までよろしくね🙏！！！
⚠️まずはじめに注意！
⚠️まず前提として、
美容は
悪い食べ物を避けていくこと
が
良い食べ物を取り入れること
よりも
絶対に！先にやるべきこと！
僕が避けてる食べ物を紹介してるから
まずはこの食べ物を避けていこう！！↓
これしかとらん脂質③魚の油
これしかとらんは
いいすぎなんだけど、笑
魚の油が良いって
なに？
ていう方に向けて、
今日は具体的に
何がいいのか
っていうのを
紹介していくよ！！
ちなみに僕は
２日に１回ぐらいは
魚を食べるようにしてるよ！！
健康効果①心臓、血管の健康
魚の油に含まれる
EPA
DHA
が血液をサラサラにして
血管を柔らかくしてくれるから
動脈硬化、高血圧、心臓病、脳卒中
を防いでくれるよ！！
だから健康のためにも
僕は魚をいただいてる
ってわけさ！！笑
健康効果②認知機能の向上
DHAが
記憶力とか、学習能力を高めてくれるから
認知症予防になる！！
魚で頭が良くなるって
ここからきてるんだねん！！
健康効果③目の健康
DHAが
目の健康に欠かせない
栄養だから
目の病気を防いでくれるよ！！
ほんとにいろんな健康効果があるよね！！
健康効果④疲労回復
筋肉痛とか疲労を
軽減してくれる効果があるから
筋トレやる人は
よく食べてる！！
ちなみに僕も！
美の効果①肌が乾燥しにくくなる
肌のバリア機能を
強化してくれるから
水分を保持する力
を高めてくれる！
乾燥肌の僕にはうれしい笑
美の効果②ニキビとかの炎症を抑える
抗炎症作用があるから
ニキビとか
肌荒れを
悪化するのを
防いでくれるよ！！
美の効果③しわたるみの予防
コラーゲンの生成が促されるから
肌に弾力が出て
しわたるみの予防に
なるよ！！
アンチエイジングは早めがまじ鉄則！！
美の効果④肌の老化を防ぐ
抗酸化作用があるから
紫外線とかの
酸化ダメージから
肌を、体を守ってくれるよ！！
紫外線ダメージは肌の天敵だよ！！
美の効果⑤髪のダメージ乾燥から守る
頭皮を健康に保って
髪に潤いと艶をもたらしてくれるから
乾燥とかダメージ毛
になるのを防いでくれるよ！
美髪も大事だからね！！
美の効果⑥抜け毛予防
血流が良くなって
酸素と栄養がしっかり届くようになるから
抜け毛を防いだり
髪の毛の成長を促してくれるよ！！
男性は毛が抜けやすいから
大事！！
美の効果⑦爪の健康を維持する
爪の健康に役立つ栄養が
含まれてるから
爪が割れたりするのを
防いでくれるよ！！
美の効果⑧ホルモンバランスを整えてくれる
ホルモンバランスを調整してくれる
働きがあるから
ホルモンバランスの乱れが原因で起こる肌トラブルを
抑えてくれるよ！！
筋肉付けるにもホルモンの話は大事！！
美の効果⑨ダイエットにも〇
代謝を促進して
脂肪を燃やしやすくしてくれるから
ダイエットにもとっていきたい
脂質だよ！！
まとめ
最初にも
言ったんだけど、、、
まずは
良く無い食べ物を食べないこと！
から美は始まるから
しつこいようだけど
👆の食べ物を避けてもらって
から
明日からあげる
美容に最強の魚を食べてね！！
明日は
最強魚第三位！！
こんな感じで
自分磨きで僕が学んだ
知識・経験
を共有して
みんなの力になる
と思っているから
また遊びに来てね！！！
シェア、SNSフォローもしてくれるとありがたい！！
ではでは！！
最後まで読んでくれて本当にありがとうね！🙏
またまたー！！👋
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