美容//に”最強”の”魚”ランキング　ニキビ肌美容男子のおすすめレシピ！

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ちわっす！、見に来てくれてありがとうね！！🙏

たくだよ！！

今日はねーーー！

・美容男子

・ニキビ肌

・筋トレ男子

・健康志向

の僕がおすすめしたい！

最強の魚ランキング第３位！！（理由とレシピも！）

以前

魚が最強な脂質の理由

を紹介したから👇

””美容に最強の脂質””　美に飢える僕、激推し

美容に最強の脂質を紹介！！美に飢える僕や美容家はみんなこの脂質は欠かさずにとってる！美容だけじゃなく、健康、ダイエットにも欠かせないものだから、ぜひ参考にしてね！！

今日はその続きだね！！

魚はそもそもメリットというか

とらないときのデメリットがでかい！！

・美肌になりたいけど

ニキビに悩んできた

・脂肪をつけずに

筋肉をつけたい

と思ってきた僕が

「この魚のこの栄養いいじゃん！」

と思って紹介していく魚だから

ぜひ参考にしてみてね！！！

このblogでは✍

大学で健康、予防医学について学んできた僕が

現代人の運動、食事、睡眠などの生活習慣の意識の低さに悲しみを覚え

世間の（特に同世代の）健康に対する知識、意識を高めて

毎日、元気に過ごしていただきたい

いつまでも健康的にそれぞれの人生を楽しんでいただきたい

そんな思いで活動させていただいております。

間違いなく今のままでは

何も知らずに、肥満、老化、病気になっていく人が増えていくと考えられます。

このblogがきっかけで

健康へのリテラシー、意識を高めて

いつまでも若々しく元気に大切な人と過ごしていただけたら

何よりも喜ばしく思います。

SNSもやってますので是非遊びに来てください！

また、沢山の方にシェアしていただいて

周りの方の健康に対する知識、意識を高めていただけると

すごくありがたいです。

→Instagram（@takuma20aging）

→TikTok（@bozu_stylish_jouney）

ではでは、最後までよろしくね🙏！！！

最強の魚　３位
おすすめ理由
おすすめレシピ
まとめ

最強の魚　３位

イワシだよ！！

イワシって漢字で

鰯

こう書くらしいよ！！

イワシは価格もお求めやすいから

それもあわせて

おすすめなんだけど、

今からおすすめの理由と

レシピを紹介していくよ！！

おすすめ理由

①タンパク質！

イワシは

たんぱく質が

100ｇあたり約24.6ｇ

で

鶏むね肉（皮なし）

で

23．3ｇ

だから

肌の健康に欠かせない

たんぱく質が豊富に含まれてる！

ちなみにアミノ酸スコア100！！

②オメガ3脂肪酸で美肌、健康に！

これが不足するといろんな病気になりやすい！！

（心血管系とか）

前回も紹介してるんだけど👇

皮膚の健康にも必要な栄養素だから

欠かさずとろう！

””美容に最強の脂質””　美に飢える僕、激推し

これって

現代人不足しがち

で、、、

イワシで生きていくのに必要な脂質

をしっかりとれる！！

③ビタミンDで肌のバリア機能を強化！

ビタミンDは

肌のバリア機能を強化！

してくれるんだけど

紫外線対策してる人は

このビタミンDが不足しがちだから

食べ物からもしっかりとろう！

健康的に生きていくのに必要な栄養素だよ！

④ビタミンB群で肌のターンオーバー、皮脂に〇

ビタミンB群は

肌のターンオーバーを促す

のに必要な栄養素

で

皮脂をコントロールしてくれる

働きがあるから

美肌、脂性肌、にきび、肌荒れに効果的！

⑤鉄分が肌に栄養が届くようにサポート！

鉄分は

血が酸素を運ぶのに必要な栄養素

なんだけど

不足すると貧血になったり

体に栄養が届かなくなっちゃう

から

それを防げるよ！

まとめ

いかがだったでしょーか？？

魚を食べることの

メリットよりも

デメリットがでかすぎる

から

しっかり食べて

汚肌を防いでいこう！！

こんな感じで

自分磨きで僕が学んだ

知識・経験

を共有して

みんなの力になる

と思っているから

また遊びに来てね！！！

シェア、SNSフォローもしてくれるとありがたい！！

ではでは！！

最後まで読んでくれて本当にありがとうね！🙏

またまたー！！👋

美容//に”最強”の”魚”ランキング　ニキビ肌美容男子のおすすめレシピ！

最強の魚　３位