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皆さんこんにちは！たくです！
今回は
僕が過敏性腸症候群と付き合っていくために
毎日取り組んでいる
食物繊維のサプリメントの摂取について解説するよ！！
はじめに（僕は過敏性腸症候群です）
高校生くらいの時かな？
何回トイレに行っても
昼食の前後に
ガスだまりでおなかが痛くなってしまって、、、
その時の僕は何も知らずに、我慢して我慢して、、、
そのまま高校を卒業してしまいました。🥲🥲🥲
それで大学に進学して、
自分で稼いだお金でいろんな腸活を試してみたんですが
全く良くならなくて、
授業中におなかが痛くなってしまうことの辛さに
学校に行くのが鬱になってしまいました。。。。。。
そんな僕が
病院🏥に行きながら、いろんな腸活を試しながら
今は過敏性腸症候群や便秘とうまく付き合えているので、
その方法（食物繊維編）をお伝えしますね！！
方法①食物繊維サプリの摂取
皆さん、FODMAP食品を避けたら
便秘になりませんでした？？？
僕は便がカッチカチ💪になってしまって
それはそれでつらかったです😢
それで野菜🫑を沢山食べればよくなったんですが
親のお金で食べさせてもらってるのに、お金はかかるし、
時間もかかるし
ということで、食物繊維のサプリを摂取し始めました。
摂取タイミング
僕が食物繊維のサプリを摂取している時間は
摂取量
僕はこのくらいの量（↓のそれぞれのサプリメント１杯ずつ）を
お湯に溶かすか
ご飯に混ぜて摂取しています。
僕の愛用食物繊維サプリ♥️
僕が普段使っているサプリは↓の三つです！
まとめ（注意点）
以上僕が取り入れている食物繊維のサプリの摂取についてなんですが
１つ注意点なんですが
飲む時間には気を付けてもらいたくて
外出中におなかが張らないような
時間に飲めるかです
これを参考にしてもらって、
日常にお出かけに、楽しんでください！！
ぜひ、↓のコメントで皆さんの取り組んでいることも教えて下さい！🙏
最後まで読んでいただき、ありがとうございました！
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