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みなさん！ こんにちは！たくです！
今回はですね
僕も悩まされたニキビについて
お話していきますね！
このblogでは✍
大学で健康、予防医学について学んできた僕が
現代人の運動、食事、睡眠などの生活習慣の意識の低さに悲しみを覚え
世間の（特に同世代の）健康に対する知識、意識を高めて
毎日、元気に過ごしていただきたい
いつまでも健康的にそれぞれの人生を楽しんでいただきたい
そんな思いで活動させていただいております。
間違いなく今のままでは
何も知らずに、肥満、老化、病気になっていく人が増えていくと考えられます。
このblogがきっかけで
健康へのリテラシー、意識を高めて
いつまでも若々しく元気に大切な人と過ごしていただけたら
何よりも喜ばしく思います。
SNSもやってますので是非遊びに来てください！
また、沢山の方にシェアしていただいて
周りの方の健康に対する知識、意識を高めていただけると
すごくありがたいです。
→Instagram（@takuma20aging）
→TikTok（@bozu_stylish_jouney）
はじめに
僕もニキビに高校生のころから悩まされてて
下の写真みたいに↓
結構ニキビ迷子になってたんだよね笑
でその中でいろいろ勉強して、試して
ニキビにはこれだろ！
っていうのが見つかったから
今日はその方法を紹介するね！
よろしくね！
STEP① 皮膚科に行こう！
まず１つめは皮膚科に行くこと！
これは何でかっていうと
病院で何よりも効果的で、コスパ◎な塗り薬がもらえるから
なんだよね
効果的なのは
医療用医薬品ていうやつだから
この薬はニキビ治せるよっていう効果が確かめられてるやつなのね
で
コスパ◎なのは
にきびって尋常性挫創って言って病気なのね
だからお薬が保険適用で処方されて
3割の値段で頂けるんだよね（ありがたいよねー笑）
だから、スキンケア用品で迷子にならずに
皮膚科で効果的でコスパのいいお薬をもらえるよってこと！
僕はちなみにベピオローションっていうお薬をもらったんだけど
ご近所の皮膚科に行く前に
STEP② にきびのできにくいスキンケア用品を選ぼう！
皮膚科でニキビの治療をやっていくとして
スキンケア用品にもとめることは
ニキビができる原因にならないこと！！
なんだよね
でその選び方は、
ノンコメドジェニックテスト済みで検索するといいよ！
ノンコメドジェニックテストっていうのは、
ニキビの原因になりにくいかどうかのテストなんだよね
だからそこから選ぼうって話！
僕が使ってたのはオルビスのクリアフルっていうやつで
ニキビの原因にならないように
オイルフリー、アルコールフリーで作られてるから
これ使っててニキビできるなーってことはなかったよ！！
みんなもよかったら試してみてね！
↓
STEP③ にきびができやすい食品を避ける
最後はにきびができやすくなる
食品を避けること！
大昔はニキビなんて存在していなかったんだけど
食事文化の変化によって、にきびができる人達が増えた
とも言われているから
食事からにきびができにくい体質に変えていく
ということが大事！
代表例をあげると、
砂糖、牛乳、揚げ物、ジュース、アルコール、マーガリン、ポテチ、アイス、ファストフード、インスタント食品、白米、パン、うどん、ラーメン、パスタ、ハム、ベーコン、ケチャップ、ソース、マヨネーズ、サラダ油、お好み焼き、たこ焼き、小麦粉、チーズ、バター、ヨーグルト
がにきびができやすくなる可能性があるよ！
普段の食事をみながら
避けれる食べ物を避けていくとよき！
まとめ
にきびって手をつければつけるほど
悪化するし迷宮入りしやすいと思うけど
この3つをやってもらいたくて
まずは皮膚科に行くこと！
皮膚科での治療を受けながら
にきびができにくい生活を心がけると
自然とにきびができにくくなっていくと
思うから、根気よく頑張ってね！
最後まで読んでくれてありがとうございました！🙏🏻
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