ちわっす！、見に来てくれてありがとうね！！🙏
たくだよ！！
今日はーーー、
ニキビ肌で、美に、食に厳しい僕が厳選する
を紹介していくよ！！
ニキビの改善、美容、健康、体型のために
悪い食べ物を避けて
良い食べ物を食べてるよ！！
っていうのをしっつこく
下の記事でも言ってるんだけど、、、👇
食事変えてから
マジでニキビできにくくなったから
みんなも参考にしてみてね！！
前回はオリーブオイルでーー、👇🏻
今日はMCTオイルの
メリットとおすすめレシピ！！
最後までよろしくね！！！
このblogでは✍
大学で健康、予防医学について学んできた僕が
現代人の運動、食事、睡眠などの生活習慣の意識の低さに悲しみを覚え
世間の（特に同世代の）健康に対する知識、意識を高めて
毎日、元気に過ごしていただきたい
いつまでも健康的にそれぞれの人生を楽しんでいただきたい
そんな思いで活動させていただいております。
間違いなく今のままでは
何も知らずに、肥満、老化、病気になっていく人が増えていくと考えられます。
このblogがきっかけで
健康へのリテラシー、意識を高めて
いつまでも若々しく元気に大切な人と過ごしていただけたら
何よりも喜ばしく思います。
SNSもやってますので是非遊びに来てください！
また、沢山の方にシェアしていただいて
周りの方の健康に対する知識、意識を高めていただけると
すごくありがたいです。
→Instagram（@takuma20aging）
→TikTok（@bozu_stylish_jouney）
ではでは、最後までよろしくね🙏！！！
美の脂質②MCTオイル
MCTオイルはーー、
ココナッツとかパームフルーツに含まれてる
中鎖脂肪酸だけで
できた油のことなんだけど、、
この中鎖脂肪酸が
美と健康に良くって
そのメリットを今から紹介していくよ！！
メリット①太りにくい！
中鎖脂肪酸は
消化吸収されやすくて、
エネルギーになりやすい！！
だから太りにくいよ！！
僕はやってないんだけど
これをいっぱい飲む
ダイエット法もあるくらいだよ！！
メリット②便秘に良い！！
僕、実は便秘がちなんだけど
このMCTオイルは
便を柔らかくしてくれたり
腸内環境を改善してくれる
効果があるから
それもあって
MCTオイルを取り入れてるよ！！
メリット③疲れにくくなる
MCTオイルは
脂質をエネルギーとして
使いやすくする体にしてくれるから
スポーツとか筋トレやってる人にもおすすめだよ！
おすすめレシピ①飲み物×MCTオイル
これが一番取り入れやすいんだけど、
・味噌汁（1杯）
・コーヒー（1杯）
に
・MCTオイル（小さじ1杯）
を入れて飲む！！
おすすめレシピ②ドレッシング
これマジ新感覚だから試してみて！！
・MCTオイル(大さじ1)
・醤油(大さじ1)
・シナモン(適量)
おすすめレシピ③
これはね、和風ドレッシングの旨みが増した感じ！
・MCTオイル(大さじ2)
・醤油(大さじ1)
・レモン汁(大さじ2)
注意点①
注意点1つ目は、
お腹すいてる時に食べると
下しやすいから
食事と一
注意点②
2つ目は
加熱調理は出来ないから
上のレシピを参考にしてみてね！！⬆️
まとめ
いくら美容とかのためといっても
やっぱりおいしいもの食べたい！！
ていう方のために
今日紹介したレシピは
おいしく健康的に美しくなれるレシピだから
ぜひ参考にして
MCTオイルを取り入れてみてね！！
次回も美の脂質を紹介していくよ！！
こんな感じで
自分磨きで僕が学んだ
知識・経験
を共有して
みんなの力になる
と思っているから
また遊びに来てね！！！
シェア、SNSフォローもしてくれるとありがたい！！
ではでは！！
最後まで読んでくれて本当にありがとうね！🙏
またまたー！！👋
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